【含锌高的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是几种含锌较高的食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.3 |
| 花生 | 3.2 |
| 坚果（如核桃） | 2.9 |
| 鸡蛋 | 1.4 |
| 全谷类 | 1.0 |
牡蛎是锌含量最高的食物之一，适合需要补充锌的人群。红肉和坚果也是不错的选择。日常可适量摄入这些食物，帮助维持体内锌的平衡。
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问 含锌高的食物有哪些
2025-10-03 17:49:54
问题描述：
含锌高的食物有哪些，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-03 17:49:54
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