【含锌的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.7 | 动物性食物中含量较高 |
| 蛋黄 | 2.3 | 含有多种营养素 |
| 豆类（如黄豆） | 2.0 | 植物性锌的良好来源 |
| 坚果（如杏仁） | 1.9 | 健康脂肪与锌的结合 |
| 海鲜（如牡蛎） | 7.6 | 锌含量最高的食物之一 |
| 全谷物 | 1.5 | 可作为日常补充来源 |
建议多样化饮食，合理搭配动物性和植物性食物，以确保锌的充足摄入。
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