【备孕期间吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、增强体质入手，选择有助于提升精子和卵子质量的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进生殖细胞发育 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 增强免疫力，改善内分泌 |
| 锌元素 | 牛肉、坚果 | 提高精子活力 |
| 叶酸 | 绿叶菜、全谷类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 促进激素平衡 |
备孕期间应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，有助于提高生育能力。
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