【糙米好为什么不建议吃】糙米虽然营养丰富，但并非适合所有人。以下是对糙米优缺点的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 营养优势 | 富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于消化和控制血糖。 |
| 不适合人群 | 胃肠敏感者、孕妇、儿童及消化功能弱的人群可能难以消化。 |
| 烹饪难度 | 需要更长时间烹煮，口感较硬，部分人不适应。 |
| 营养流失风险 | 若烹饪不当，部分营养素可能被破坏或流失。 |
总体来看，糙米虽好，但需根据个人体质和饮食习惯合理选择。对于特定人群，建议适量食用或搭配其他食材，以达到营养均衡。
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