【糙米粉的功效与作用及食用方法】糙米粉是由糙米磨制而成，保留了米的胚芽和糠层，营养丰富。其功效包括促进消化、调节血糖、补充膳食纤维等。适合减肥人群、糖尿病患者及需要改善肠道健康的人群。
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 促进消化 | 可冲泡成粥或加入牛奶中饮用 |
| 调节血糖 | 早餐搭配蔬菜或鸡蛋食用 |
| 补充膳食纤维 | 搭配水果或坚果制作能量棒 |
| 增强饱腹感 | 用于制作面点或拌饭 |
建议每日摄入量为30-50克，可替代部分白米或面粉。注意选择无添加的纯糙米粉，避免影响健康效果。
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