【瓜子热量是多少】瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。但它的热量较高，适量食用是关键。以下是不同种类瓜子的热量参考：
| 食品名称 | 每100克热量（大卡） |
| 原味瓜子 | 590 |
| 炒瓜子 | 600 |
| 花生米 | 567 |
| 开心果 | 580 |
从表中可以看出，瓜子的热量普遍较高，建议每天摄入不超过一小把（约20-30克）。如果正在控制体重，可以选择原味、无添加的瓜子，并注意控制分量。此外，瓜子富含脂肪和蛋白质，适量食用有助于补充营养，但过量则可能增加肥胖风险。
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问 瓜子热量是多少
2025-10-02 23:58:29
问题描述：
瓜子热量是多少，快急哭了，求给个思路吧！
