【瓜子热量高吗】瓜子是一种常见的零食，但它的热量并不低。不同种类的瓜子热量略有差异，但总体来说，瓜子属于高热量食物。
| 类型 | 每100克热量（大卡） |
| 原味瓜子 | 约560 |
| 花生瓜子 | 约580 |
| 五香瓜子 | 约600 |
从表格可以看出，瓜子的热量普遍在550-600大卡之间。如果每天吃一小把（约20-30克），就可能摄入100-180大卡，长期食用容易导致热量超标。
建议适量食用，尤其在减肥期间更要注意控制量。可以选择原味无添加的瓜子，避免过多油脂和糖分摄入。
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