【补钙的四种食物】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。以下是四种富含钙质的食物推荐：
| 食物 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芹菜 | 160 | 素食者可选的植物性钙源 |
合理搭配饮食，有助于提高钙的摄入与吸收。同时，适量晒太阳和运动也能促进钙的利用。
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问 补钙的四种食物
2025-10-02 19:36:00
问题描述：
补钙的四种食物，快截止了，麻烦给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-02 19:36:00
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