【半夜肚子饿怎么办】半夜肚子饿是很多人常遇到的问题，处理不当可能影响睡眠或健康。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 吃少量易消化食物 | 如香蕉、酸奶、全麦面包等，避免油腻或高糖食品。 |
| 喝温水或热牛奶 | 可以缓解饥饿感，同时帮助放松入睡。 |
| 避免刺激性食物 | 如咖啡、巧克力、辛辣食物，以免影响睡眠。 |
| 控制食量 | 吃得过多可能导致胃胀，影响睡眠质量。 |
| 晚餐适当调整 | 睡前2小时避免吃太饱，可选择低脂高纤维的晚餐。 |
总之，半夜饿时应选择健康、适量的食物，避免影响身体和睡眠。
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