【脖子疼怎么缓解】脖子疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部肌肉劳损。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 做颈部前后左右的轻柔拉伸，改善僵硬感。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疲劳和酸痛。 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，选择合适的枕头，避免压迫颈部。 |
若脖子疼痛持续不减或伴有头晕、手麻等症状，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。
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