【百合莲子的功效和作用】百合莲子是常见的食材，常用于煲汤或煮粥，具有多种健康功效。以下是它们的主要作用总结：
| 项目 | 功效与作用 |
| 养心安神 | 能缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 清热润肺 | 对肺热咳嗽、喉咙干燥有缓解作用 |
| 补脾益肾 | 增强脾胃功能，有助于肾脏健康 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，有助于肌肤健康 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少疾病发生 |
百合莲子搭配使用，既能提升口感，又能发挥协同养生效果。适合日常食用，尤其适合体质虚弱、失眠多梦者。但需注意适量，避免过量导致消化不良。
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