【免疫力低吃什么提高免疫力】免疫力低下可能影响身体健康，适当调整饮食有助于增强免疫系统。以下是一些有助于提升免疫力的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用 |
| 富含维生素C的食物（如橙子、草莓） | 增强白细胞功能，促进抗体生成 |
| 富含锌的食物（如坚果、瘦肉） | 支持免疫细胞发育和功能 |
| 益生菌食品（如酸奶、泡菜） | 调节肠道菌群，增强肠道免疫 |
| 维生素D来源（如鱼类、蛋黄） | 调节免疫反应，减少炎症 |
| 蒜、姜等天然抗炎食物 | 提高身体抗病毒能力 |
合理搭配饮食，保持规律作息，有助于改善免疫力。如有持续虚弱，建议咨询医生。
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