【骑自行车多长时间合适】骑自行车的时间因人而异，主要取决于个人的体能、骑行目的和健康状况。以下是一些常见情况下的建议：
| 骑行目的 | 建议时间 | 说明 |
| 健身锻炼 | 30-60分钟 | 每周3-5次，适合初学者和普通爱好者 |
| 短途通勤 | 15-30分钟 | 根据距离调整，保持轻松节奏 |
| 长途骑行 | 2-4小时 | 需要良好体能和充足补给 |
| 比赛训练 | 1-3小时 | 高强度训练，需循序渐进 |
建议根据自身情况逐步增加骑行时间，避免过度疲劳。骑行时注意安全，保持适当速度，合理安排休息。
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