【有助于头发生长的食物有哪些】想要拥有浓密健康的头发，除了良好的护理习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于头发生长的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，促进头发健康生长 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，滋养头皮，减少脱发 |
| 菠菜 | 含铁和维生素A，有助于毛囊健康 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，增强发质，防止脱发 |
| 牛奶 | 提供钙和蛋白质，维持头发强韧 |
合理搭配这些食物，有助于改善发质、促进头发生长。同时，保持规律作息与适量运动，效果更佳。
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