【碧根果的营养价值】碧根果是一种营养丰富的坚果，富含多种对人体有益的成分。它不仅味道香脆，还具有较高的健康价值，适合日常适量食用。
以下是碧根果的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 691 kcal | 提供能量 |
| 蛋白质 | 15 g | 维持身体组织 |
| 脂肪 | 65 g | 包含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 3.7 g | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 2.5 g | 促进消化 |
| 维生素E | 10 mg | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 342 mg | 调节血压 |
| 镁 | 158 mg | 支持骨骼和神经健康 |
适量食用碧根果有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。但因其热量较高，建议每日摄入量控制在20-30克左右。
以上就是【碧根果的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
