【免疫力下降怎么办】免疫力下降是许多人常见的健康问题，可能引发频繁感冒、疲劳、感染不易恢复等现象。面对这种情况，需从生活习惯、饮食和心理状态等方面进行调整。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如水果、坚果 |
| 适度运动 | 每周3-5次有氧运动，增强体质 |
| 减压放松 | 保持良好心态，减少焦虑与压力 |
| 避免烟酒 | 吸烟和饮酒会削弱免疫系统功能 |
通过以上方式，可有效提升免疫力，改善身体状况。如有长期虚弱症状，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
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