【白发吃什么能改善】白发是自然衰老的体现，但也可能与营养不良、压力大、遗传等因素有关。适当调整饮食，有助于延缓白发生成或改善发色。以下是一些对改善白发有帮助的食物和营养素：
| 食物/营养素 | 作用 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于滋养头发 |
| 坚果 | 含有锌和维生素B族，促进头发生长 |
| 海带 | 含碘元素，有助于调节甲状腺功能 |
| 红肉 | 提供铁和蛋白质，预防贫血导致的白发 |
| 菠菜 | 含铁、叶酸，有助于维持头发健康 |
此外，保持良好作息和减少压力也对改善白发有积极作用。合理搭配饮食，才能从内而外改善发质。
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