【高钙的食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是常见高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 奶酪 | 760 |
| 小鱼干 | 350 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 海带 | 116 |
建议每天适量摄入这些食物，有助于维持体内钙平衡。对于乳糖不耐受者，可选择植物性钙源，如豆制品和深绿色蔬菜。
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问 高钙的食物有哪些
2025-10-02 04:52:24
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2025-10-02 04:52:24
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