【鹌鹑蛋和鸡蛋哪个比较有营养】鹌鹑蛋和鸡蛋都是常见的优质蛋白来源，但在营养成分上各有特点。鹌鹑蛋体积小，但营养密度高；鸡蛋则更常见，性价比高。
| 项目 | 鹤鹑蛋 | 鸡蛋 |
| 蛋白质 | 较高 | 中等 |
| 维生素A | 含量较高 | 含量中等 |
| 维生素B族 | 含量丰富 | 含量较丰富 |
| 锌、铁 | 含量较高 | 含量中等 |
| 胆固醇 | 略高 | 中等 |
| 单价 | 较高 | 较低 |
总体来看，鹌鹑蛋在部分微量营养素上略胜一筹，适合需要补充营养的人群；而鸡蛋则更经济实惠，适合日常食用。根据个人需求选择即可。
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