【巴旦木的功效和作用是什么】巴旦木是一种营养丰富的坚果，常被用于日常饮食和传统食疗中。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素E、膳食纤维及多种矿物质，对人体有多种益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁等，有助于身体发育和维持正常生理功能。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 延缓衰老 | 维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤。 |
| 改善肠道 | 膳食纤维促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，有助于提高身体抵抗力。 |
适量食用巴旦木，可为身体提供多种必需营养，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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