【巴旦木的功效和作用】巴旦木是一种营养丰富的坚果，常用于日常饮食和传统食疗。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、膳食纤维及多种矿物质，对人体有多方面的益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于维持身体健康。 |
| 改善心血管健康 | 含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，可增强身体抵抗力。 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用。 |
适量食用巴旦木对健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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