【板栗的功效与作用有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补肾强骨 | 富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康 |
| 健脾养胃 | 含有较多膳食纤维，促进消化吸收 |
| 降低血糖 | 含有黄酮类物质，有助于调节血糖水平 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于血红蛋白生成 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C和抗氧化成分 |
板栗适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱、脾胃不佳者。但因其热量较高，应适量食用，避免过量引发消化不良或肥胖问题。
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