【板栗的功效与作用及营养价值】板栗是一种常见的坚果类食物，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是营养均衡的天然食品。
总结：
板栗能健脾养胃、补肾强身、增强免疫力，并有助于控制血糖和血脂。其营养价值高，适合日常食用。
| 功效与作用 | 营养价值 |
| 健脾养胃 | 富含膳食纤维 |
| 补肾强身 | 含有丰富的钾、镁等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含有维生素C和B族维生素 |
| 控制血糖血脂 | 含有不饱和脂肪酸 |
适量食用板栗，可为身体提供多种必需营养，提升整体健康水平。
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