【vb12的功效与作用】维生素B12（VB12）是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要参与神经系统的维护和红细胞的生成，对能量代谢也有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整性，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防贫血 |
| 能量代谢 | 参与脂肪和蛋白质代谢，帮助身体产生能量 |
| DNA合成 | 支持细胞分裂和DNA复制 |
| 认知功能 | 有助于维持大脑功能和记忆力 |
VB12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏时可能导致疲劳、记忆力下降、贫血等症状。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
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