【中老年人补钙哪种钙片效果好】随着年龄增长，中老年人骨密度逐渐下降，补钙成为常见需求。选择合适的钙片对健康至关重要。
总结：
不同钙片成分、吸收率和适用人群各有差异。建议根据自身情况选择，并结合维生素D促进吸收。
| 钙片类型 | 主要成分 | 吸收率 | 优点 | 适用人群 |
| 碳酸钙 | 钙+碳酸根 | 中等 | 价格低 | 胃酸正常者 |
| 柠檬酸钙 | 钙+柠檬酸 | 较高 | 对胃刺激小 | 胃酸不足者 |
| 葡萄糖酸钙 | 钙+葡萄糖酸 | 高 | 易溶于水 | 儿童及老人 |
| 乳酸钙 | 钙+乳酸 | 中等 | 容易吸收 | 一般人群 |
建议在医生指导下选择，同时注意饮食搭配与适量运动，提升补钙效果。
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