【晚上睡觉失眠多梦怎么办】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 心理调节 | 保持心情平稳，避免过度焦虑或压力过大。 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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