【排卵期基础体温怎么测】排卵期基础体温（BBT）是女性了解自身排卵情况的重要方法。通过每天早晨测量体温，可判断是否排卵及排卵时间。
测量方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 每天早上起床前，在床上测量体温，保持安静状态。 |
| 2 | 使用电子体温计或水银体温计，测量口腔、腋下或阴道温度。 |
| 3 | 记录每日体温数据，建议使用表格或APP记录。 |
| 4 | 排卵后体温会上升0.3~0.5℃，持续约10~14天。 |
| 5 | 通过体温变化判断排卵日，帮助备孕或避孕。 |
注意：测量前避免剧烈活动，保持规律作息，以提高准确性。
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