【爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖】爬楼梯和下楼梯对膝盖的影响不同，具体取决于动作的力度和频率。一般来说，下楼梯对膝盖的压力更大，因为下楼时膝盖需要承受身体重量的1.5到2倍，而爬楼梯则相对更轻。
| 项目 | 爬楼梯 | 下楼梯 |
| 膝盖压力 | 较小（约1-1.5倍体重） | 较大（1.5-2倍体重） |
| 关节负担 | 相对较低 | 更高 |
| 适合人群 | 膝盖健康者 | 膝盖不适者应避免 |
建议膝盖有问题的人尽量减少下楼梯次数，或选择使用电梯。日常锻炼中，可适当用跑步机代替楼梯，以减轻膝盖负担。
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