【碳酸钙、乳酸钙、酪蛋白钙哪个补钙效果好?】在选择补钙产品时，常见的钙源有碳酸钙、乳酸钙和酪蛋白钙。它们各有特点，适合不同人群。
| 钙源 | 含钙量（%） | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 40% | 中等 | 价格低、含钙量高 | 易引起便秘 |
| 乳酸钙 | 13% | 较高 | 溶解性好、易吸收 | 含钙量低、价格较高 |
| 酪蛋白钙 | 15% | 高 | 与蛋白质结合、吸收好 | 价格较高、不易溶解 |
总体来看，碳酸钙性价比高，适合大多数人；乳酸钙适合消化功能较弱者；酪蛋白钙吸收好，但价格较高。根据自身需求和体质选择合适的钙源更为重要。
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