【脚扭伤了怎么恢复最快】脚扭伤后，正确的处理和恢复方法能显著加快康复速度。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. RICE原则 | 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation） |
| 2. 立即冷敷 | 每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀 |
| 3. 避免负重 | 使用拐杖或支具，减少脚部压力 |
| 4. 适当热敷 | 48小时后，促进血液循环 |
| 5. 渐进性锻炼 | 如脚踝活动、平衡训练，帮助恢复功能 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，及时就医 |
恢复时间因人而异，轻度扭伤约1-2周，严重者需数周甚至更久。保持耐心，避免过早运动，有助于防止再次受伤。
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