【脚踝肿了怎么快速消肿】脚踝肿胀常见于扭伤、过度运动或长时间站立后。及时处理可有效缓解不适，促进恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻炎症和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚踝抬高，有助于减少肿胀。 |
| 压缩包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 避免负重 | 尽量减少行走或站立，防止加重损伤。 |
| 热敷（后期） | 肿胀消退后，可用热敷促进血液循环。 |
建议在严重肿胀或疼痛持续时及时就医，排除骨折或韧带损伤。日常注意保护脚踝，避免再次受伤。
以上就是【脚踝肿了怎么快速消肿】相关内容，希望对您有所帮助。
