【脚踝扭了怎么办】脚踝扭伤是日常生活中常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天4-6次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患肢 | 坐或躺时将脚抬高，促进血液回流 |
| 3 | 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝，避免进一步损伤 |
| 4 | 避免负重 | 疼痛未缓解前尽量减少行走 |
| 5 | 就医检查 | 若严重肿胀、无法站立，需拍片确认是否骨折 |
建议在初期避免热敷，以免加重肿胀。恢复期间可逐步进行轻柔的拉伸和锻炼。若情况无改善，应及时就医。
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