【7天暴瘦20斤食谱】想要在短时间内快速减重，合理的饮食搭配是关键。以下是一份7天的轻断食食谱，帮助你科学瘦身。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 红豆粥+水煮蛋 | 西兰花炒鸡胸肉 | 番茄豆腐汤 |
| 第2天 | 全麦面包+牛奶 | 清蒸鱼+凉拌黄瓜 | 鸡蛋蔬菜沙拉 |
| 第3天 | 燕麦片+苹果 | 烤鸡腿+菠菜 | 紫薯小米粥 |
| 第4天 | 希腊酸奶+坚果 | 番茄牛腩汤 | 凉拌木耳 |
| 第5天 | 玉米糊+水煮蛋 | 香煎三文鱼+藜麦 | 番茄鸡蛋面 |
| 第6天 | 蔬菜沙拉+豆浆 | 鸡胸肉卷+紫甘蓝 | 红豆薏米粥 |
| 第7天 | 燕麦粥+香蕉 | 清炒虾仁+西兰花 | 豆腐海带汤 |
注意：此食谱适合健康人群，建议结合适量运动，避免极端节食。减肥期间保持充足水分和良好作息也很重要。
以上就是【7天暴瘦20斤食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
