【b族维生素的作用有什么】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多个方面。
以下是B族维生素的主要作用总结：
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量产生，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 协助脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫系统和神经功能 |
| B7 | 参与脂肪酸合成，维持皮肤和头发健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
综上，B族维生素对身体的正常运作至关重要，建议通过均衡饮食或必要时补充来确保摄入充足。
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