【b族维生素】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，如能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等。
以下是B族维生素的主要种类及其功能简要总结：
| 维生素 | 功能 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康 |
| B5 | 参与脂肪代谢，维持免疫系统 |
| B6 | 促进蛋白质代谢，支持大脑发育 |
| B7 | 协助碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进DNA合成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 支持神经功能和红细胞生成 |
建议通过均衡饮食摄取B族维生素，如全谷物、瘦肉、蛋类和绿叶蔬菜等。必要时可在医生指导下补充。
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