【8分钟练出腹肌的方法有哪些】想要在短时间内练出腹肌，关键在于高效、精准的训练方式。以下是一些适合8分钟内完成的腹肌训练方法：
| 训练动作 | 动作说明 | 时长（每组） |
| 仰卧卷腹 | 平躺后抬起上半身，收缩腹部 | 30秒 |
| 侧抬腿 | 侧躺后抬起双腿，保持平衡 | 30秒 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持核心稳定 | 1分钟 |
| 登山跑 | 手膝触地，交替抬腿 | 30秒 |
| 死虫式 | 平躺后伸展对侧手脚 | 30秒 |
以上动作可循环进行2-3轮，确保全身核心肌群得到锻炼。坚持每天练习，配合合理饮食，有助于提升腹肌线条。
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