【多囊卵巢综合征饮食注意什么】多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，饮食调整对控制病情有重要作用。合理饮食有助于改善胰岛素抵抗、调节激素水平和维持健康体重。
| 饮食注意事项 | 具体建议 |
| 控制碳水化合物摄入 | 选择低GI食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免精制糖和高糖饮料 |
| 增加优质蛋白 | 如鱼、鸡胸肉、豆腐等，帮助增强饱腹感并稳定血糖 |
| 适量健康脂肪 | 选择橄榄油、坚果和深海鱼类中的不饱和脂肪酸 |
| 多吃富含纤维的食物 | 如水果、蔬菜和全谷物，有助于调节肠道功能和血糖水平 |
| 避免高油高盐食物 | 减少油炸食品和加工食品的摄入，降低炎症风险 |
通过科学饮食管理，可以有效缓解PCOS症状，提高生活质量。建议结合个体情况，在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划。
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