【8杯水正确喝水时间】每天喝8杯水是很多人坚持的健康习惯，但具体什么时候喝才最科学？以下是根据身体需求和生活习惯整理的喝水时间建议。
| 时间段 | 建议饮水量 | 说明 |
| 起床后 | 1杯 | 补充夜间流失的水分 |
| 上午10点 | 1杯 | 提神并促进新陈代谢 |
| 午餐前 | 1杯 | 帮助消化 |
| 下午3点 | 1杯 | 缓解疲劳，保持活力 |
| 晚餐前 | 1杯 | 避免过量进食 |
| 睡前30分钟 | 1杯 | 有助于睡眠质量 |
注意：每个人体质不同，饮水量需根据活动量、气候等调整。避免一次性大量饮水，分次小口饮用更佳。
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