【65岁老人怎样减肥】65岁老人减肥需注重健康与安全，避免剧烈运动和极端节食。应以科学饮食搭配适度锻炼为主，逐步改善生活习惯。
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 控制热量摄入，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白；减少高糖、高油食物；少量多餐 |
| 运动方式 | 每日适量运动，如快走、太极、游泳等，避免剧烈运动 |
| 生活习惯 | 保持良好作息，避免熬夜；多喝水，减少久坐 |
| 心理调节 | 保持积极心态，避免急躁；可寻求家人或医生支持 |
总之，65岁老人减肥要循序渐进，注重营养均衡与身体适应性，确保安全有效。
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