【86种常见食物营养成分含量表】本文汇总了86种常见食物的主要营养成分，涵盖蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及热量等关键指标，便于日常饮食参考。
| 食物名称 | 蛋白质（g/100g） | 脂肪（g/100g） | 碳水化合物（g/100g） | 热量（kcal/100g） |
| 鸡蛋 | 13.6 | 11.6 | 1.1 | 143 |
| 牛奶 | 3.2 | 3.2 | 4.8 | 54 |
| 大米 | 7.7 | 0.3 | 77.2 | 116 |
| 面包 | 9.0 | 3.0 | 48.0 | 247 |
| 苹果 | 0.3 | 0.2 | 13.5 | 52 |
| 鸡胸肉 | 31.0 | 3.6 | 0 | 165 |
以上数据为常见食物的平均营养值，具体数值可能因品种和烹饪方式略有差异。合理搭配各类食物，有助于均衡摄入营养。
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