【多囊卵巢适合什么运动】多囊卵巢综合征（PCOS）患者在日常生活中应选择合适的运动方式，以帮助调节激素水平、改善胰岛素敏感性和控制体重。以下是一些推荐的运动类型及特点：
| 运动类型 | 优点 | 注意事项 |
| 有氧运动 | 改善心肺功能，促进代谢 | 每周3-5次，每次30分钟为宜 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提升基础代谢 | 每周2-3次，避免过度负重 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 选择舒缓动作，避免剧烈拉伸 |
| 散步 | 安全易行，适合初学者 | 每天30分钟，保持轻松节奏 |
建议根据自身情况选择适合的运动，并坚持规律锻炼，有助于改善多囊卵巢症状。
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