【胶原蛋白的功效与作用,什么时候喝好】胶原蛋白是人体中含量最高的蛋白质，主要存在于皮肤、骨骼、肌腱和结缔组织中，具有增强皮肤弹性、改善关节健康、促进伤口愈合等作用。此外，它还能帮助维持头发、指甲和牙齿的健康。
推荐饮用时间：
| 时间 | 建议理由 |
| 早餐后 | 有助于吸收，避免空腹刺激肠胃 |
| 睡前1小时 | 促进夜间修复，提升睡眠质量 |
| 运动后 | 补充流失营养，加速身体恢复 |
建议每天摄入10-20克，搭配维生素C可提高吸收率。选择水溶性胶原蛋白肽更易消化吸收。
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