【7岁孩子吃什么有营养】7岁是孩子生长发育的关键阶段，合理饮食对身体和智力发展至关重要。应注重营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功能 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进肌肉和器官发育 |
| 蔬菜水果 | 胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉 | 补充维生素和纤维 |
| 主食 | 大米、面条、全麦面包 | 提供能量 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
| 坚果 | 核桃、杏仁（适量） | 补充健康脂肪和微量元素 |
建议每天三餐规律，避免过多零食和油炸食品。根据孩子喜好搭配食物，让饮食更有趣味性。
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