【降低胆固醇】降低胆固醇是维护心血管健康的重要措施。高胆固醇会增加心脏病和中风的风险，因此合理饮食、规律运动和必要时药物干预是关键。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高低密度脂蛋白（LDL）。 |
| 控制体重 | 超重会增加胆固醇水平，减重有助于改善血脂。 |
| 医疗干预 | 若生活方式调整无效，医生可能建议使用他汀类药物。 |
通过综合管理，多数人可以有效控制胆固醇水平，降低慢性病风险。建议定期体检，关注血脂指标。
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