【3天不吃饭能瘦几斤】3天不吃饭能瘦几斤？这是很多人关注的问题。实际上，短期禁食确实可能导致体重下降，但主要减少的是水分和肌肉，而非脂肪。
根据研究，3天完全不进食，体重可能下降2-5斤，但这种减重方式并不健康，且容易反弹。以下为大致数据总结：
| 时间 | 体重变化（斤） | 说明 |
| 第1天 | -1~2斤 | 水分流失为主 |
| 第2天 | -1~2斤 | 能量不足，代谢下降 |
| 第3天 | -1~2斤 | 肌肉开始分解 |
建议采用科学饮食控制，避免极端节食。健康减重应以每周0.5-1公斤为目标，更安全有效。
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