【肚子上的赘肉怎么减】想要减少肚子上的赘肉，不能只靠局部运动，而应从整体入手。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉，提升代谢 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，帮助身体排毒 |
通过合理饮食搭配科学锻炼，才能有效减少腹部脂肪。坚持是关键，切勿急于求成。
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问 肚子上的赘肉怎么减
2025-09-30 05:14:18
问题描述：
肚子上的赘肉怎么减，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-09-30 05:14:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
