【高血压要怎么调理】高血压是一种常见疾病，需长期管理。合理的生活方式和饮食习惯对控制血压至关重要。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 低盐、低脂，多吃蔬菜水果，减少红肉和加工食品 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 戒烟并避免过量饮酒，男性每日不超过2杯 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化情况 |
此外，遵医嘱按时服药，避免自行停药或更改剂量。保持良好作息，有助于稳定血压水平。
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