【3岁儿童饮食营养搭配】3岁是孩子成长的关键阶段，合理的饮食搭配能促进身体发育和智力发展。此阶段应注重营养均衡、食物多样，并培养良好的饮食习惯。
| 营养素 | 食物来源 | 建议摄入量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 每日适量，20-30克 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 每餐有主食 |
| 蔬菜水果 | 胡萝卜、菠菜、苹果 | 每天2种以上 |
| 牛奶/乳制品 | 牛奶、酸奶 | 每日250-500ml |
| 钙 | 小鱼干、豆腐 | 促进骨骼发育 |
避免过多零食和高糖食品，鼓励孩子自主进食，培养规律的进餐时间。家长应以身作则，营造愉快的用餐氛围，帮助孩子建立健康的饮食观念。
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