【女生吃什么可以长高】想要在青春期或成年后增加身高，合理的饮食搭配至关重要。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品 |
| 富含钙质食物 | 增强骨密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 保持肠道健康 | 水果、蔬菜、燕麦 |
除了饮食，充足的睡眠和适量运动也对长高有帮助。建议每天保证7-9小时睡眠，并进行拉伸、跳跃等运动。
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