【健康睡眠时间】良好的睡眠对身体健康至关重要。成年人每天应保证7到9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多。充足的睡眠有助于提高记忆力、增强免疫力，并维持情绪稳定。
不同年龄段的推荐睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。合理安排睡眠，是健康生活的重要一环。
以上就是【健康睡眠时间】相关内容，希望对您有所帮助。
